jak sie szybko

[...] upragniony urlop, treningi zamierzam kontynuować (w końcu to sama przyjemnosć, poza tym lubię chodzić na siłownię, kiedy jestem w Polsce, mogę sobie porównać atmosferę jaka panuje w PL a w UK, sprzęt itd. :-P ), poza dniami swiątecznymi, kiedy siłownia będzie zamknięta lub nie będę miała czasu. Micha wg założeń. Magia, bo 370g węgli wydaje [...]

[...] na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 Tu druga seria, bo w pierwszej mnie ucięło. Nie było tak dynamicznie jak na ostatnim treningu np. ale porównując do poprzedniego filmiku z pompek to i tak jest lepiej. Chciałam dociągnąć 11 powtórzenie ale wyszło mi 16 sekund za to :-P [...]

[...] iść na raz to biorę to podciąganie szturmem %-) 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, gorąco mi było. Ale miałam dosyć emocjonujący dzień, może to dlatego. 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/9 10/9/9 10/9/9 10/10/9 Ok, jak zwykle ból [...]

[...] %-) No i to jest bardzo dobra metoda. Brawo. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, gorąco mi było. Ale miałam dosyć emocjonujący dzień, może to dlatego. To nic - dokładka się liczy. Dobrze poszło. 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/9 [...]

Smutne jest też to co piszą teraz o opryskach truskawek i o tym jak szybko naturalnie się psują - czyli tak naprawdę zeby na drugi dzień jeszcze były dobre, powinno się je kupić prosto z pola. Przed transportem ponoć są pryskane środkami grzybobójczymi bo pleśń szara wchodzi na nie nawet juz po 2 dniach od zerwania z pola. Jak mokre zrywane to [...]

[...] ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 ok, powtórka z ostatniego, nie wiem czy ja coś tu jeszcze zwojuje Nawet jak nie zwojujesz to i tak jest dobrze. Ale myślę że coś jeszcze pójdzie więcej. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

[...] w życiu. Nie wszystko jest dla każdego. Trzeba znaleźć swój sposób na redukcję, który najmniej "boli". zgodzę się z madzią, że tak bezbolesna i przyjemna redukcja jak najbardziej ale to nie na tym poziomie wytrenowania i BF mocne krótkie cięcie wbrew pozorom może być mniej "bolesne" bo szybko po sprawie jest a jak do cięcia się doda [...]

[...] kalafior, pieczarki, papryka, pomidor, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/10/d58bb745730748039e378fe179ec0f75.jpg I mały puzel potreningowej napinki ;-) W sumie jest podobnie jak i 2 miesiące temu. /SFD/Images/2015/5/10/cf266a96ecaa4a05ba008433d2ce6e5b.jpg 09/05/2015 Dzień 12 DNT BTW 130/30/150 DNT. Cały dzień baaardzo dokładnego sprzątania, [...]

[...] po prostu źle się ustawiłam, także popróbuję). Iso super wrażenia daje :) 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 22/24/26/22 Hmmm czuję posladki bardzo dobrze ale jak zawsze przy tego typu ćwiczeniach pierwsze odpadają mi głowy przysrodkowe ud. A próbowałam i wyżej i niżej z tyłkiem ale nic to nie dało. 4. Odwodzenie nóg z gumą w [...]

Muszę przyznać, że u mnie wczoraj nie było aż tak przerażających tłumów :-D było ciasno, ale tak jak zawsze przy wtorku.Widać, że przybyło dziewczyn ale na strefie kardio i na fitnessach. 03/01/17 DT BTW 130/70/250 tydzień 3 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej [...]

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-)

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-) Paznokcie i sandałki 8-)

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

[...] Niezmiennie maskaracja. 5. Pistol trx 8/8/8+ Sissy squats 3x10 8/8/8 Trxy wszystkie zajęte więc zrobiłam szybko syzyfki bo nie chciało mi się czekać. Nie ma to jak trening nóg :-P nie żebym się stęskniła , bo dół trenuję trzy razy w tygodniu ale jednak po takim treningu czuć , ze się odwaliło kawał dobrej roboty :-P po treningu [...]

[...] wiele drobiazgów i detali mocno poprawiłaś. Ciekaw jestem czy zaczynając przygodę z treningiem wierzyłaś że możesz tak dużo zmienić, osiągnąć. Dziękuję bardzo Night. A jakże, zanim zaczęłam chodzić na siłownię, naoglądałam się przemian od zera do modelki bikini fitness i myślałam, ze po trzech miesiącach tez będę tak wyglądać a tu zonk }:-( [...]

Niht ja ostatnio czytałem, że ozdrowieńców w USA się szczepi zaraz po jakimś okresie po wyzdrowieniu, podobno przejście choroby nie gwarantuje odporności. Jutro właśnie jadę z tatą swoim na szczepienie :-)) Od czasu choroby nie miałem nawet kataru. Stykam się z mnóstwem ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym [...]

no niestety z treningiem też ciężko, ratuję się kettlami w domu :-) rowera niestety nie sprowadziłem - taka burza u nas przyszła wczoraj akurat w czasie jak miałem iść na pociąg do rodziców i lało ze 2h, ale poświęciłem ten czas na narobienie posiłków na kilka dni, dziś jak wrócę ze szpitala to na szybko wieczorem siłownia, a jutro podejście nr 2 [...]